DENPASAR — Daya tahan tubuh yang kuat menjadi benteng utama melawan penyakit, dan menjaganya tidak harus bergantung pada obat-obatan. Hal ini disampaikan Sekretaris Dinkes Kota Denpasar, dr. Anak Agung Ngurah Gede Dharmayuda, di Denpasar, baru-baru ini.
Menurutnya, kebiasaan seperti mencuci tangan, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur cukup bukan sekadar anjuran biasa. Semua itu adalah fondasi sistem imun yang bekerja efektif menangkal infeksi.
Dokter Agung merinci beberapa kebiasaan murah yang bisa diterapkan keluarga di rumah untuk mencegah penyakit ringan seperti flu, batuk, atau demam:
Ia menekankan bahwa menjaga imunitas lebih penting daripada mengobati. "Penting sekali makanan-makanan bergizi kemudian istirahat yang cukup dan yang lain-lain. Begitu daya tahan tubuh kita turun, apapun baik itu virus, bakteri atau penyakit-penyakit infeksi lainnya akan mudah menginfeksi diri kita. Jadi menjaga daya tahan tubuh itu tidak mesti dengan obat," ujarnya.
Pernyataan ini sekaligus mengoreksi anggapan bahwa kesehatan hanya bisa didapat lewat konsumsi suplemen atau vitamin mahal. Pola hidup teratur justru menjadi kunci utama.
Menyambut rutinitas keluarga sehari-hari, Dokter Agung menyoroti pentingnya peran orang tua. Perubahan gaya hidup sehat harus dimulai dari kesadaran dan tindakan nyata orang dewasa di rumah.
"Sebagai orang tua itu harusnya memberikan contoh kepada anggota keluarga kita. Karena jika kita tidak memulai dari diri kita, kita tidak akan bisa mengajak orang lain. Mulai dari hal yang kecil dan mulai dari sekarang," tambahnya.
Dengan disiplin menerapkan kebiasaan baik ini, risiko terserang penyakit dapat diminimalisasi secara signifikan. Upaya pencegahan ini dinilai jauh lebih hemat dibandingkan biaya pengobatan saat sakit sudah menyerang.